TREENIPERJANTAI IS BACK 
Kysytyt treeniperjantait jatkuva PE 7.2. kahden eri pienryhmätreenin voimin.
Treenipäivän tunnit ovat:
KIERTOHARJOITTELU klo 18.00-19.00LIHASHUOLTOTUNTI klo 19.15-20.15
Yhden tunnin hinta 12€
Kahden tunnin hinta 22€ (11€/TUNTI).
Tuntien maksut laskulla (s-postilla) tai Smartum, Edenred tai E-passin virikemaksuilla.
Ilmoittautumiset saman viikon torstaihin (6.2) klo 18.00 mennessä osoitteeseen: janina@kehowellness.fi
Tunnit toteutuvat, mikäli tunnille osallistuu 6 hlö/per tunti (max. 9 mahtuu mukaan per tunti).
Tunnit toteutetaan Lihashuoltokeskus Nurmijärven tiloissa (Pratikankuja 3, 01900 Nurmijärvi)
Treenipäivän tuntikuvaukset:
KIERTOHARJOITTELU:
Tällä tunnilla pääset harjoittamaan koko kehoa monipuolisesti eri liikkeiden ja välineiden avulla. Välineinä käytetään mm. pumppitankoja, käsipainoja, kuminauhoja, kahvakuulia sekä tietenkin omaa kehonpainoa. Tämä tunti sopii kaikentasoisille liikkujille. Tunnit saattavat sisältää sykettä kohottavia liikkeitä sekä hyppyjä. Autan valitsemaan sopivat painot ja liikkeet tunnin aikana.
LIHASHUOLTOTUNTI:
Tunnilla keskitytään huoltamaan kehoa sekä mieltä. Tunti sisältää liikkuvuutta edistäviä rauhallisia liikkeitä, venytyksiä sekä rentoutusharjoituksia. Tämä tunti sopii kaikentasoisille ja ikäisille liikkujille. Autan valitsemaan sopivat liikkeet tunnin aikana. Tällä tunnilla ei nosteta sykettä tai tehdä hyppyjä.
Kiertoaharjoittelutunnille tarvitset mukaan juomapullon, sisäkengät, liikunnalliset vaatteet sekä halutessasi oman pienen hikipyyhkeen.
Lihashuoltotunnille ei tarvitse kenkiä. Tunnille kannattaa varata lämmintä vaatetta, etenkin jos tulet kiertoharjoitteluun ensin. Lainamattoja on kaikille, oman maton saa ottaa mukaan, jos haluaa.
HUOMIOITHAN MYÖS TUNNILLE TULTAESSA:
Lihashuoltokeskus Nurmijärven tiloissa ei ole suihkutiloja.
WC ja pukeutumistila löytyy.
Kulku tiloihin ei ole esteetön.