Nyt olisi mahdollisuus tulla treenaamaan kanssani Lihashuoltokeskus Nurmijärven tiloihin TREENIPERJANTAI 2.2., 16.2. ja 23.2.2014 kahden eri pienryhmätreenin voimin.
Treenipäivän tunnit ovat:
KIERTOHARJOITTELU KLO 17.30-18.30
LIHASHUOLTOTUNTI KLO 18.45-19.45
YHDEN TUNNIN HINTA 12€
KAHDEN TUNNIN HINTA 20€ (10€/TUNTI).
Tuntien maksut laskulla (s-postilla) tai Smartum, Edenred tai E-passin virikemaksuilla.
Ilmoittautumiset saman viikon torstaihin (1.2., 15.2 ja 22.2.2024) klo 18.00 mennessä osoitteeseen: janina@kehowellness.fi
- Tunnit toteutuvat, mikäli tunnille osallistuu 5 hlö/per tunti (max. 8 mahtuu mukaan per tunti).
- Tunnit toteutetaan Lihashuoltokeskus Nurmijärven tiloissa (Pratikankuja 3, 01900 Nurmijärvi)
- Kiertoaharjoittelutunnille tarvitset mukaan juomapullon, sisäkengät, liikunnalliset vaatteet sekä halutessasi pienen hikipyyhkeen.
- Lihashuoltotunnille ei tarvitse kenkiä (saa toki käyttää). Tunnille kannattaa varata lämmintä vaatetta, etenkin jos tulet kiertoharjoitteluun ensin.
Tuntikuvaukset:
KIERTOHARJOITTELU
Tällä tunnilla pääset harjoittamaan koko kehoa monipuolisesti eri liikkeiden ja välineiden avulla. Välineinä käytetään mm. pumppitankoja, käsipainoja, kuminauhoja, kahvakuulia sekä tietenkin omaa kehonpainoa. Tämä tunti sopii kaikentasoisille liikkujille. Tunnit saattavat sisältää sykettä kohottavia liikkeitä sekä hyppyjä. Ohjaaja auttaa valitsemaan sopivat painot ja liikkeet tunnin aikana.
LIHASHUOLTOTUNTI
Tunnilla keskitytään huoltamaan kehoa sekä mieltä. Tunti sisältää liikkuvuutta edistäviä rauhallisia liikkeitä, venytyksiä sekä rentoutusharjoituksia. Tunnilla saatetaan käyttää apuvälineitä esim. kuminauhoja tai keppiä. Tämä tunti sopii kaikentasoisille ja ikäisille liikkujille. Ohjaaja auttaa valitsemaan sopivat liikkeet tunnin aikana. Tällä tunnilla ei nosteta sykettä tai tehdä hyppyjä.
Huomiothan tunneille tultaessa:
- Lihashuoltokeskus Nurmijärven tiloissa ei ole suihkutiloja.
- WC ja tarvittaessa pukeutumistila löytyy.
- Kulku tiloihin ei ole esteetön.
Toivottavasti nähdään treeniperjantaissa! – Janina Lankinen (liikunnanohjaaja AMK/koulutettu hieroja)